Dans notre article, nous allons répondre à notre question de manière objective, en nous appuyant sur des études. La question est de savoir si nos pistolets de massage peut être inclus dans votre programme de récupération avant ou après l'entraînement et pourquoi les experts le recommandent.
« Les célébrités ont d'abord alimenté la mode des pistolets de massage, de la star du football Cristiano Ronaldo aux mannequins Shanina Shaik et Miranda Kerr, ou l'acteur Chris Hemsworth , qui en garde un dans son sac à dos et estime que c'est "souvent mieux qu'un massage". »
Les Pistolets De Massage Fonctionnent-Ils Vraiment ?
Les pistolets de massage, également connus sous le nom de masseurs à percussion ou de thérapie à percussion, offrent de nombreux avantages du massage sans les dépenses ou les tracas d'une visite chez un professionnel de santé.
Cependant, il est intéressant de connaître le danger du pistolet de massage s'il est mal utilisé.
Un massage gun est un outil généralement utilisé pour aider à améliorer les douleurs musculaires et la mobilité, ainsi que pour faciliter la récupération musculaire des tissus profonds. Une récupération plus rapide après l'entraînement et un entraînement plus régulier entraîneront des progrès plus importants en matière de condition physique.
Des recherches ont montré que les massages peuvent être efficaces pour réduire les DOMS (douleurs musculaires post-effort retardé). Les DOMS peuvent provoquer des douleurs musculaires pendant 24 à 72 heures après un entraînement intense. En utilisant le pistolet à massage sur les tissus profonds des muscles utilisés lors de l'entraînement, vous pouvez réduire la quantité de douleur musculaire, et donc améliorer votre récupération musculaire.
Une méta-analyse récente a analysé les résultats de 10 études de recherche différentes et a établi que la douleur musculaire était nettement moins importante 24, 48 et 72 heures après l'exercice lorsque les personnes utilisaient la thérapie par vibration pour faciliter la récupération. La plus grande différence de douleur musculaire entre les personnes ayant utilisé un pistolet masseur et celles qui ne l'ont pas fait a été observée à 48 heures.
À titre d'illustration, l’utilisation d’un pistolet massant sur les chevilles permet d'améliorer l'amplitude des mouvements au niveau de la cheville, et donc diminue les risques de blessure. Au niveau du bas du corps, il permet d'obtenir de meilleurs résultats au test de la position assise et du bras. Ce test évalue la flexibilité (souplesse) des ischios jambiers et du bas du dos. Un meilleur résultat d'assise et d'extension signifie que le risque de blessure au bas du dos est moindre.
Dans l'ensemble, c'est probablement une bonne idée d'incorporer un pistolet de massage musculaire dans votre procédure de récupération d'entraînement si vous souhaitez réduire les courbatures musculaires et les DOMS, tout en augmentant l'amplitude des mouvements et la flexibilité. Il y a de fortes chances que vos muscles se sentent mieux, récupèrent plus rapidement et soient plus performants lors de votre prochain entraînement.
Nous avons comparé la différence entre un masseur à percussion et un masseur à vibration.
Quels Sont Les Avantages Des Pistolets De Massage ?
Comme un massage traditionnel, ou un massage musculaire, le pistolet vise à réduire l'inflammation en évacuant les fluides extracellulaires tels que le liquide lymphatique et le sang veineux hors du tissu musculaire et dans le système circulatoire, en favorisant une meilleur circulation sanguine.
Des études montrent que les pistolets de massage par percussion offrent un certain nombre d'avantages. Contrairement à de nombreuses autres formes de massage corporelles, il est non seulement possible d'effectuer un massage par percussion sur vous-même, mais c'est recommandé.
En ciblant les bons groupes de muscles, avec les bonnes têtes de massage, l'utilisation du pistolet de massage musculaire sera optimale.
Le rouleau en mousse et le pistolet de massage sont aussi parfois utilisés, nous les avons donc comparés.
Il Prévient Les Douleurs Musculaires À Apparition Retardée (DOMS)
Le DOMS survient lorsque vous faites un effort physique qui sollicite vos muscles au-delà de leur limite habituelle.
C'est ennuyeux, atroce et peut durer de 24 à 72 heures après votre entraînement.
Heureusement, le pistolet de massage musculaire pourrait vous apporter une solution rapide.
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical & Diagnostic Research, l'utilisation d'un pistolet de massage après un entraînement semble réduire les douleurs musculaires.
Grâce à la thérapie par percussion, vous n'avez plus à endurer les courbatures et les raideurs post-entraînement.
Il Améliore La Flexibilité Et La Souplesse.
La même étude explique qu'en plus de réduire la douleur, la vibration synchronise également vos fuseaux musculaires, ce qui se traduit par une meilleure amplitude de mouvement.
Une fois vos muscles assouplis, ils ne seront plus aussi sujets aux blessures et aux douleurs qu'auparavant. Votre manque de souplesse améliorera également votre posture et votre équilibre.
Il Augmente La Circulation Sanguine.
L'action mécanique en forme de marteau d'un massage gun, augmente l'afflux de sang dans les zones ciblées, réduisant efficacement l'enflure et éliminant les sensations liées à la circulation comme l'engourdissement et les picotements.
Cet effet peut être contré en augmentant la circulation sanguine, une étude publiée a mis en évidence que la thérapie par vibration aide à augmenter l'afflux sanguin.
Dans la récupération sportive, l'augmentation de l'afflux sanguin minimise les tensions musculaires et les inflammations.
Il Cède La Place À Un Meilleur Flux Lymphatique.
Moins de nœuds musculaires et de tension musculaire signifient un meilleur drainage dans le système lymphatique. Lorsque la lymphe se déplace librement, le corps peut excréter efficacement les toxines et les déchets.
Un meilleur système lymphatique signifie un système immunitaire plus sain et un métabolisme amélioré.
Il Offre Un Soulagement Rapide Des Douleurs Musculaires.
C'est probablement le point fort de tout cela, c'est rapide et efficace, en utilisant les bonnes têtes de massage, qui permettent de cibler les groupes musculaires sollicités pendant la séance de sport.
Les partisans de l'étude qui a comparé l'effet de la vibrothérapie et du massage dans la prévention du DOMS ont suggéré que la différence de temps nécessaire pour effectuer le traitement peut jouer un rôle central.
Dans les situations où le temps est important, le pistolet masseur devrait être utilisé. Les pistolets de massage musculaire étant des appareils de récupération sportive portables, vous pouvez littéralement en profiter quand vous le souhaitez.
À la salle de sport juste après une séance d'entraînement, sur le banc de touche pendant les temps morts ou à la maison tard le soir, il est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
Tout ce que vous avez à faire, c'est de l'allumer, de cibler votre zone douloureuse et de vous détendre. Il accélère le processus de réhabilitation des muscles qui ont souffert d'un traumatisme, d'une maladie.
Les pistolets de massage sont également considérés comme utiles pour soulager l'insomnie, réduire le stress.
Comment Utiliser Un Pistolet Masseur En Toute Sécurité ?
Les massages musculaires sont sûrs et efficaces lorsqu'ils sont utilisés correctement. Les principaux risques des pistolets de massage sont liés à une mauvaise utilisation.
Le principal risque est de s'assurer que le massage gun n'aggrave pas une blessure existante. Il est préférable d'éviter de traiter des zones présentant des déchirures ou des foulures musculaires, car l'impact du pistolet massant pourrait aggraver la blessure.
Cela peut sembler être du bon sens, mais la meilleure façon d'éviter cela est de savoir comment votre corps se sent et comment vous pensez qu'il va réagir à l'impact d'un pistolet masseur.
Une bonne règle de base est de toujours arrêter le traitement s'il provoque une douleur. Cela semble évident, mais nous préférons préciser que les experts conseillent d'éviter tout endroit où vous avez des croûtes, des plaies, des lésions cancéreuses ou une fracture osseuse récente.
Reportez-vous toujours aux instructions de votre appareil ou consultez un médecin si vous n'êtes pas sûr de savoir comment utiliser un pistolet de massage ou si vous devez le faire.
Les pistolets de massage sont sûrs et efficaces lorsqu'ils sont utilisés correctement. Les principaux risques des pistolets de massage sont liés à une mauvaise utilisation.
Le principal risque est de s'assurer que le pistolet massant n'aggrave pas une blessure existante. Il est préférable d'éviter de traiter des zones présentant des déchirures ou des foulures musculaires, car l'impact de l'appareil de massage vibrant professionnel pourrait aggraver la blessure.
Cela peut sembler être du bon sens, mais la meilleure façon d'éviter cela est de savoir comment votre corps se sent et comment vous pensez qu'il va réagir à l'impact d'un pistolet de massage.
Une bonne règle de base est de toujours arrêter le traitement s'il provoque une douleur. Cela semble évident, mais nous préférons préciser que les experts conseillent d'éviter tout endroit où vous avez des croûtes, des plaies, des lésions cancéreuses ou une fracture osseuse récente.
Reportez-vous toujours aux instructions de votre appareil ou consultez un médecin si vous n'êtes pas sûr de savoir comment utiliser un massage gun ou si vous devez le faire.
Conclusion
Vous l'aurez compris, le massage musculaire est un véritable atout pour ceux qui souhaitent mieux récupérer avant ou après leur séance de sport ou après un effort en ciblant directement les groupes musculaires sollicité durant la séance de sport cela évite toutes tensions musculaires.
Facilement transportable et léger, c'est un outil très pratique, qui soulagera vos muscles et vous détendra en appliquant le bon embout en fonction de la zone à soulager. Comme toujours, lorsque vous commencez à utiliser un nouvel outil de récupération musculaire, écoutez votre corps. Si vous n'êtes pas sûr que votre douleur se prête à l'utilisation d'un pistolet de massage musculaire, consultez un professionnel de la santé.
Le pistolet masseur est destiné à être utilisé sur les muscles plutôt que sur les nerfs, les os, les articulations ou les tendons.
Les pistolets à percussion peuvent être utilisés avant une séance d'entraînement pour "réveiller" les muscles ou après une séance d'entraînement pour faciliter la récupération. Ils constituent également un outil utile pour les non-athlètes.
Parce qu'ils sont faciles à utiliser et qu'ils peuvent réduire les tensions et augmenter les fonctions, ils sont recommandés pour les personnes de tout âge.
Chacun de nos produits Booster répond à des critères stricts en termes de qualité, mais aussi en termes de fonction.
Nos pistolets de massage sont adaptés à chacun de nos utilisateurs.
