Comment utiliser un pistolet de massage sur le bas du dos ?

Souffrez-vous de muscles tendus et douloureux qui vous empêchent d'atteindre pleinement vos objectifs ? Le mal de dos peut rendre les tâches quotidiennes plus difficiles et stressantes. Un bas du dos douloureux peut vous rendre la vie difficile de plusieurs façons, notamment par des raideurs matinales ou des difficultés à faire de l'exercice. Bien qu'il existe d'autres options thérapeutiques, si vous recherchez une solution permanente à vos douleurs lombaires, votre meilleure chance est d'apprendre à utiliser le pistolet de massage sur le bas du dos.

Si vous êtes un athlète assidu, que vous faites de l'exercice à la maison ou que vous êtes simplement sujet à des malaises au niveau du dos, un pistolet de massage musculaire vous aidera à détendre les muscles tendus et nous sommes là pour vous aider.

Femme souffrant de douleur sur le bas du dos

Comment utiliser correctement un massage gun dans le bas du dos ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer l'efficacité de votre pistolet de massage musculaire. Si possible, essayez de détendre vos muscles avant d'utiliser le massage gun. Si vos douleurs lombaires peuvent vous rendre naturellement raide, le fait d'être tendu ajoute à la tension, ce qui rend l'efficacité du pistolet plus difficile.

Voici comment utiliser le pistolet de massage sur le bas du dos :

Commencez par utiliser le masseur musculaire sur son réglage le plus bas. Vous pouvez soit réduire la fréquence des impulsions, soit l'augmenter en utilisant le Mode. Si vous trouvez que les vitesses inférieures sont inefficaces, passez progressivement aux vitesses supérieures.

L'automassage à l'aide d'un pistolet masseur pour cellulite permet d’aider à la réduire par la méthode des vibrations en procurant un massage des tissus profonds et des impulsions efficaces dans tout votre tissu musculaire et en dispersant vos cellules graisseuses dans tout votre corps. Il stimule également une bonne circulation sanguine et favorise l'élimination de l'excès de liquide lymphatique.

Nous recommandons l'utilisation d'un pistolet à percussion pour les douleurs dorsales légères, il est préférable d'éviter d'en utiliser un si vous souffrez de douleurs chroniques. Un pistolet massant vous sera utile en cas de maux de dos fréquents résultant de tâches domestiques régulières ou d'une position assise prolongée.

Il va sans dire qu'il n'est pas toujours facile d'atteindre soi-même le bas du dos, vous pouvez avoir besoin de l'aide d'autres personnes. Si vous utilisez le pistolet de massage vous-même, n'exagérez pas en effectuant des mouvements de torsion vigoureux, car cela pourrait provoquer des douleurs chroniques.

Placez le pistolet masseur sur le bas de votre dos. Massez la masse musculaire de chaque côté du bas du dos, de haut en bas et vice versa. Tenez fermement le pistolet de massage, si vous vous sentez à l'aise, ajoutez un peu de flexion et d'extension.

Lorsque vous massez les muscles autour de votre colonne vertébrale, faites des mouvements latéraux en vous approchant des muscles quadratus lumborum, qui se trouvent sous plusieurs couches de tissus. Vous pouvez également continuer à masser le bas de votre corps, comme les fessiers et les cuisses.

Massez ces muscles pendant cinq à dix minutes, ce qui a des effets thérapeutiques sur les fibres musculaires profondes.

La massothérapie pour les douleurs lombaires est conseillée pour :

  • Le soulagement de la douleur à court terme
  • La relaxation musculaire
  • Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
  • Soulager le stress lié à la douleur
  • Aide en cas de pression rapide
  • Surmonter les douleurs musculaires

Choisir les bonnes têtes de massage

Il existe de nombreuses têtes de pistolet massant, et chacune d'entre elles est unique en termes de muscle(s) ciblé(s) et de fonctionnement. C’est pourquoi nous avons détailler les différents embouts du pistolet massage pour le dos. 

Où ne pas utiliser un pistolet de massage

Les pistolets de massage musculaire peuvent être utilisés en toute sécurité en cas d'inconfort musculaire et comme outil d'amélioration de la condition physique. Évitez d'utiliser les pistolets vibrant de massage sur votre cou, car vous risqueriez une dissection de la carotide. Soyez conscient des dangers que peut représenter le pistolet de massage s'il est utilisé de manière inappropriée. 

Consultez votre médecin avant d'utiliser le pistolet si vous souffrez d'arthrite, de fibromyalgie, d'ostéoporose ou de toute autre affection musculo-squelettique. Nous vous recommandons de consulter un kinésithérapeute si vous souffrez de maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, la dystrophie musculaire, des varices sévères ou des maladies auto-immunes.
Découvrez les bienfaits pistolet de massage.

Mot de la fin

Il existe de nombreux outils de massage qui prétendent être le meilleur antidouleur pour les douleurs lombaires, mais la plupart d'entre eux ne font que masquer le problème plutôt que de le soulager complètement. Oui, ils peuvent apporter un confort temporaire, mais il y a de fortes chances pour qu'ils aggravent un problème sous-jacent. 

Apprendre à utiliser un pistolet de massage sur le bas du dos est probablement votre meilleure chance de guérir les douleurs et les douleurs lombaires avec succès et ainsi soulager vos courbures

Ce qui peut aussi vous intéresser : 

Le traitement de la tendinite avec le massage gun comprend généralement le repos, le glaçage et les médicaments anti-inflammatoires. Les patients atteints de tendinite doivent également cesser de soulever des charges lourdes ou de faire les mouvements qui ont causé la douleur et la sensibilité en premier lieu, jusqu'à ce qu'ils guérissent. 

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