Voici ce que disent les experts :
Nous nous sommes tous froissés un muscle à un moment ou à un autre. Il peut s'agir d'une tension dans le bas du dos, d'un torticolis ou d'une élongation du tendon d'Achille. Certaines sont plus graves que d'autres, mais elles impliquent toutes une douleur lancinante, parfois aiguë, et nécessitent un traitement sous une forme ou une autre.
Si vous souffrez d'un muscle légèrement froissé, la recommandation est généralement la suivante : repos, glace, compression, élévation (RICE). Si votre blessure est plus grave, elle peut nécessiter un traitement médical, voire une intervention chirurgicale.
Mais lorsque votre dos vous fait mal et que vous êtes allongé sur le canapé à la maison, n'avez-vous pas envie d'un bon massage pour soulager la douleur ? Bien sûr, me direz-vous, mais faut-il masser une élongation musculaire ?
Qu'est-Ce Qu'une Élongation Musculaire ?
Une élongation musculaire, également appelée claquage, est une blessure aiguë qui survient lorsqu'un muscle est trop étiré ou déchiré, généralement à la suite d'une surutilisation, d'une mauvaise utilisation du muscle et/ou de la fatigue. Bien qu'elles puissent survenir avec n'importe quel muscle, la plupart des cas se produisent dans le bas du dos, le cou et les ischio-jambiers. C'est là que le pistolet de massage entre en jeu.
Le claquage musculaire est différent de l'entorse, bien que les deux impliquent une douleur aiguë. Une entorse, quant à elle, est une lésion d'un muscle ou du tissu conjonctif qui relie le muscle à l'os. Si vous ne donnez pas à votre blessure le temps de guérison et le traitement appropriés, elle peut entraîner une douleur chronique.
Si le traitement RICE et le traitement médical sont les prescriptions courantes, faut-il masser une élongation musculaire ? Cette question fait l'objet d'un débat entre professionnels depuis des années. Voici ce qu'ils en disent.
Faut-Il Masser Une Élongation Musculaire ?
Lorsque vous blessez un muscle, la zone s'enflamme car elle est inondée de substances appelées cytokines, qui sont composées de protéines, de peptides et de glycoprotéines.
Les cytokines existent naturellement dans l'organisme et leur principale fonction est de contrôler la croissance et l'activité des cellules du système immunitaire et des cellules sanguines. Elles sont chargées de dire à votre système immunitaire de se mettre au travail lorsque vous êtes malade ou blessé. Les résultats montrent que les muscles guérissent effectivement plus vite et plus fort après un massage.
L'étude
Les chercheurs, qui publieront leurs résultats à la fin de l'année 2021, ont commencé à explorer les effets de la mécanothérapie - la thérapie mécanique - il y a plusieurs années, en travaillant sur des lésions tissulaires chez la souris.
Ils ont travaillé avec une équipe de robotique douce du Harvard Biodesign Lab pour créer un pistolet de massage spécial, de la taille d'une souris, qui surveille et contrôle la quantité de force exercée.
Après avoir testé l'appareil de différentes manières, ils ont constaté que la régénération musculaire et la réduction des cicatrices tissulaires étaient deux fois plus importantes chez les souris qui avaient reçu un traitement de mécanothérapie que chez celles qui n'en avaient pas reçu. Ce test a duré deux semaines.
Le Résultat
Comme vous pouvez l'imaginer, les chercheurs ont été enthousiasmés par ces résultats, mais ils devaient comprendre pourquoi cela s'était produit. Ils ont effectué des tests et étudié les résultats, et se sont rendu compte que le massage gun avait contribué à éliminer certaines cytokines, puisqu'elles avaient considérablement diminué après trois jours de traitement.
Plus précisément, ils ont remarqué que les cytokines liées aux neutrophiles avaient diminué de manière significative et que, par conséquent, les neutrophiles avaient également diminué. Les neutrophiles sont des globules blancs largement impliqués dans le processus d'inflammation. Ils détruisent et éliminent les agents pathogènes et les tissus endommagés. Cependant, ils doivent se déplacer pour que la régénération puisse avoir lieu.
Le fait que les cytokines se soient dispersées signifie donc que les neutrophiles ont terminé leur travail et se sont retirés, laissant les cellules régénératrices faire leur travail.
L'équipe a décidé de découvrir combien de temps les neutrophiles avaient besoin pour opérer leur magie. Après avoir effectué des tests supplémentaires, ils ont appris que le massage effectué le troisième jour était la durée optimale. Chez les souris traitées, ils ont constaté une plus grande taille des fibres musculaires et une meilleure récupération de la force par rapport aux souris non traitées.
Découvrez les bienfaits pistolet de massage.
Qu'est-Ce Que Cela Signifie ?
Non seulement ces résultats confirment ce que les partisans du massage pensent depuis longtemps, mais ils encouragent également l'utilisation du massage dans des domaines que de nombreux experts avaient auparavant écartés. Conor Walsh, l'un des experts du Harvard Biodesign Lab, a déclaré ce qui suit :
Ces résultats sont étonnants car ils démontrent que l'on peut agir sur le fonctionnement du système immunitaire de manière non invasive et sans médicament.
Pendant de nombreuses années, les détracteurs des thérapies alternatives comme le massage ont douté de leurs effets sur le corps et le processus de guérison. Bien que de nombreuses études aient tenté de déterminer s'il existe un lien positif, cette étude est l'une des premières à nous montrer à quel point le massage peut être utile pour les blessures musculaires et la guérison.
Il s'agit d'une preuve incroyable de l'utilité du massage d'un muscle froissé. Cependant, il est important de discuter avec votre massothérapeute, votre kinésithérapeute et d'autres professionnels de la santé avant d'adopter le massage dans votre processus de guérison précoce. .
Il y a encore des choses à apprendre et à comprendre, et vous ne voulez pas risquer de vous blesser davantage parce que vous avez manqué quelque chose.
Pour un massage plus efficace, nous avons détaillé les différents embouts du pistolet massage pour mieux cibler les muscles.
N'en Faites Pas Trop
Un temps de pression plus long n'est pas synonyme de meilleure récupération. Vous devez détendre le muscle et faire circuler le sang, et un pistolet massant est suffisamment puissant pour faire ce qu'il faut en deux ou trois minutes.
Si vous utilisez un outil de massage comme un appareil de massage à percussion, demandez à votre massothérapeute comment utiliser le pistolet de massage correctement et efficacement.
L'utilisation du massage pour réduire l'inflammation et accélérer la guérison ne signifie pas que vous serez prêt à reprendre une activité physique après un massage. Le processus de guérison prend encore des semaines, alors allez-y doucement pendant un certain temps et continuez à utiliser le massage et les autres techniques de traitement selon les recommandations de vos professionnels de santé.
Il est également toujours très important de communiquer à votre RMT (massothérapeute agréé) les conditions médicales dont vous souffrez ou les médicaments que vous prenez, car il peut adapter son approche, vous enseigner des techniques pour utiliser votre pistolet de massage et vous fournir des informations pour vous garder en sécurité et en bonne santé.
Par exemple, si vous prenez des anticoagulants pour la coagulation du sang, vous devez éviter complètement d'utiliser votre pistolet de massage. Dans le même cas, un massage suédois serait plus approprié qu'un massage des tissus profonds.
Soyez conscient des dangers du pistolet de massage s'il est utilisé de manière inappropriée.
Mot De La Fin
Comme nous l'avons souligné ci-dessus, la réponse à la question "faut-il masser un muscle froissé" est oui, avec les conseils d'un professionnel de la santé.
Que vous ayez tendance à vous blesser en faisant du sport ou que vous exerciez trop de pression sur vos muscles au travail, il est important de prendre soin de votre corps et de toujours utiliser une forme et une technique appropriées afin d'éviter qu'une douleur aiguë ne devienne une douleur chronique.
Apprendre à utiliser un pistolet de massage sur votre corps est probablement votre meilleure chance de réussir à soigner les douleurs et les maux du bas du dos et à soulager vos courbures.
Néanmoins, si et quand vous vous faites un claquage, il est bon de savoir que vos massages sont efficaces.
Par exemple, En appliquant un pistolet de massage pour la cellulite sur la zone concernée, la cellulite peut lentement diminuer à mesure que le corps redistribue les cellules graisseuses à l'origine du développement de la cellulite.
